PRATICA MINDFULNESS ONLINE E IN PRESENZA
Durante la meditazione di Mindfulness o consapevolezza la mente non si controlla ma si osserva.
Può accadere che sia affollata dai pensieri e che ci distraiamo facilmente dal respiro e va bene così.
L’obiettivo non è rilassarsi ma esercitare l’attenzione a stare nel momento presente.
Ci sono giorni in cui questo è più faticoso ma la pratica è proprio questa.
A volte ci distraiamo mille volte, e mille volte riportiamo gentilmente la pratica al respiro.
Può diventare faticoso, soprattutto se non si ha una pratica stabile.
Non focalizzarti sul risultato di svuotare la mente ma sulla pratica stessa.
Accogli la tua mente distratta e prova ad essere gentile…senza sforzo!
Se hai difficoltà puoi fare pratica con noi il lunedì mattina alle 7.00 solo online e ogni 1° e 3° giovedi del mese in contemporanea online e in presenza.