Compassionate Mind Training
Ma cosa sto combinando?
Perchè non ne faccio mai una giusta?
Sono un’incapace!
Non sarò mai all’altezza!
Non sono frasi nuove per nessuno di noi…Quante volte le abbiamo ripetute?
Chi più, chi meno, quando siamo in difficoltà intraprendiamo con noi stessi un dialogo caratterizzato da critica e giudizio, con l’intenzione di spronarci a fare meglio.
Il problema è che queste frasi non raggiungono l’obiettivo di incoraggiarci e spingerci ad agire, ma piuttosto hanno un effetto devastante per il nostro benessere ed equilibrio psicofisico.
Questo accade perché tutte le volte che usiamo un tono severo e parole aggressive con noi stessi la nostra mente percepisce il rimprovero e la svalutazione e il nostro corpo entra in uno stato di allerta, di minaccia.
Tentando di incoraggiarci invece otteniamo l’effetto di sentirci sempre più insicuri, incapaci, inadatti e insoddisfatti mettendo in moto un circolo vizioso che non finisce più.
Anche il corpo entra in agitazione, proviamo tutte le sensazioni fisiche legate all’ansia.
Studi e ricerche scientifiche ci dicono che lo strumento migliore per fare fronte a tutto questo è coltivare un atteggiamento gentile, accogliente e compassionevole verso se stessi e gli altri.
L’unico modo per sentirsi più forti é accettare di sentirsi fragili e accogliere le nostre parti più fragili. I nostri punti deboli non migliorano se li critichiamo o giudichiamo ma se li nutriamo e li miglioriamo.
Che cosa è il Compassion Mind Training?
È un nuovo percorso di consapevolezza personale dal profondo potere trasformativo che
nasce dagli studi e dalle pratiche della Compassion Focused Therapy di Paul Gilbert.
Sempre più studi dimostrano che la compassione può essere appresa e riscoperta divenendo una risorsa preziosa nella riduzione del disagio e nella promozione del benessere.
Che cosa è la compassione?
La “Compassione” è intesa come capacità di entrare in risonanza con la sofferenza e animata da una forte motivazione ad essere d’aiuto, ci aiuta a sviluppare coraggio e saggezza per affrontare con flessibilità le difficoltà della nostra vita.
Quali sono gli obiettivi del training?
1. Allenare il nostro sistema calmante, ridurre l’ansia e ritrovare il nostro equilibrio.
2. Coltivare un’intenzione compassionevole e non giudicante nei confronti di se stessi e degli altri
3. Imparare a gestire autocritica, giudizi ed emozioni spiacevoli (rabbia, vergogna, tristezza, senso di colpa, ecc.).
Il corso é indirizzato a chiunque desideri conoscere, sviluppare o ampliare la propria parte compassionevole attraverso le pratiche di mindfulness, le visualizzazioni guidate, le pratiche di compassion.
Il primo corso avrà inizio il 12 febbraio per 12 settimane, dalle 9 alle 11.
Temi del Training
– Il cervello, la sua evoluzione, la sua complessità
– i 3 sistemi di regolazione emotiva
– Compassion-focused Mindfulness
– Safety e safeness e il senso di sicurezza nel corpo
– Ricevere compassione
– Offrire compassione
– il Sé compassionevole
– i Sé multipli: incontrare le parti
– Conoscere l’autocritica
– Colpa, vergogna e perdono
-Assertività compassionevole: saper dire NO
-Costruire il proprio futuro: la pratica del Sé futuro compassionevole
Sarà organizzato on line utilizzando la piattaforma Zoom.
Contattaci per saperne di più su info@mindfulsicilia.it
oppure compila il form: https://forms.gle/mzDUwtxsKX21m7MZ7