Corsi

Mindfulness in pratica

Protocollo MBSR

Corso per la riduzione dello stress basato sulla mindfulness

A chi è rivolto? A tutti, adulti e bambini.

Perché farlo? Garantisce benefici in relazione ai sintomi legati allo stress, a disturbi alimentari, al sistema immunitario, o a depressione e attacchi di panico.

Durata: 26h in presenza (otto incontri settimanali + una giornata intensiva) e 35h ore di pratica personale quotidiana.

Il segreto contro lo stress è alla portata di tutti, e si chiama “consapevolezza”. Il protocollo MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) infatti ha l’obiettivo di cambiare la relazione con gli eventi spiacevoli della vita, focalizzandosi sul momento presente e imparando a prendersi cura del corpo e della mente. Nato in ambito ospedaliero alla fine degli anni ’70, dagli studi del medico Jon Kabat-Zinn dell’Università del Massachusetts, il programma MBSR è oggetto di continui studi scientifici e ricerche sperimentali che man mano ne confermano la validità. Tra gli effetti più comunemente riscontrati in letteratura: migliore risposta immunitaria, diminuita percezione del dolore, riduzione di stress, ansia e depressione, migliore gestione e regolazione delle emozioni, miglioramento di attenzione, memoria e creatività.

Il nostro corso è accreditato dal MIUR ed è quindi possibile attivarlo con la Carta del Docente.
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Training di primo livello

Compassion Focused Therapy

A chi è rivolto? Psicologi, psicoterapeuti e medici.

Perché farlo? I partecipanti potranno integrare subito le tecniche apprese all’interno della propria pratica clinica; il training è altamente esperienziale.

Attestazioni: il corso è accreditato per ECM. Alla fine verrà rilasciato l’attestato di partecipazione da parte di Compassionate Mind Italia (www.compassionatemind.it), riconosciuto dall’inglese Compassionate Mind Foundation. L’attestato permetterà di accedere ai livelli successivi di formazione in CFT, organizzati sia dall’associazione italiana che da quelle internazionali.

Monte ore: 24h

La Compassion Focused Therapy (CFT) è un approccio psicoterapeutico evidence based emerso nell’ambito delle psicoterapie cognitivo-comportamentali della cosiddetta terza generazione della CBT. La CFT è stata sviluppata nel 2005 dal Paul Gilbert, professore di psicologia all’Università di Derby nel Regno Unito, da anni impegnato nella ricerca scientifica sul senso di colpa, sulla vergogna e sull’autocritica, elementi trans-diagnostici di molti disturbi psicologici.

La CFT propone un processo di ribilanciamento di tre sistemi emotivi (minaccia, ricerca di stimoli, connessione e sicurezza-safeness), tramite l’attivazione e “l’allenamento-training” di un sistema motivazionale innato (la compassione) connesso al sistema dell’accudimento e all’attivazione del sistema parasimpatico.

DETTAGLI CORSO

MODULO D'ISCRIZIONE

PROGRAMMA

Per tenersi in allenamento

Gruppo di Pratica Mindfulness

A chi è rivolto? A chi ha bisogno di esercitare con costanza la meditazione consapevole e a chi vuole conoscerla in modo graduale.

Perché farlo? Un’occasione per incontrarsi e condividere in gruppo il momento della pratica.

Durata: 1h in presenza oppure on line, solitamente in serata.

La mindfulness e i suoi benefici sono strettamente connessi all’esperienza. Non basta infatti conoscerne caratteristiche e protocolli per sperimentare gli effetti. Solo attraverso una pratica costante e una disciplina gentile si possono toccare con mano i vantaggi per il nostro benessere psicoemotivo. In altre parole, la mindfulness non può essere compresa solo attraverso la mente, occorre cogliere le emozioni e le sensazioni che il nostro corpo è in grado di offrirci.

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Al riparo dallo stress

Giornate Intensive di Mindfulness

A chi è rivolto? A chi conosce già il protocollo MBSR e a chi vuole conoscerlo.

Perché farlo? Per migliorare la capacità di gestire lo stress e di regolare le proprie emozioni.

Durata: 8h in presenza in un tranquillo luogo all’aperto.

Praticare insieme la mindfulness in un suggestivo luogo a contatto con la natura. Ecco il fine delle giornate intensive, ideali per chi desidera allontanarsi per un po’ dal tran-tran della vita quotidiana e per chi vorrebbe disintossicarsi dal continuo contatto con la tecnologia. Un’occasione straordinaria per ritrovare vitalità ed equilibrio interiore.

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Formazione e informazione

Seminari a tema Mindfulness

A chi sono rivolti? A tutti coloro che sono curiosi di scoprire la mindfulness e i suoi benefici.

Perché seguirli? Un’occasione per conoscere meglio sé stessi e gli altri.

Organizziamo numerosi incontri presso librerie, associazioni, centri culturali, ecc., per divulgare la conoscenza della mindfulness, dalle sue radici all’importanza della pratica. Proponiamo svariati temi di confronto: la rabbia, la paura e le altre emozioni, il piacere, il futuro, l’ansia e la stanchezza mentale, Yoga della Risata, Self Compassion, e molto molto altro.

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