IL BLOG DELLA CONSAPEVOLEZZA

Perché amiamo così tanto il calendario dell’avvento? Abbiamo iniziato questa tradizione 3 anni fa e siamo sempre più felici di continuare a condividerla con voi. Qualunque sia il dono, questo è per noi il calendario dell’Avvento: condivisione, presenza, dono, gratitudine, sorpresa, gioia, meraviglia! Vi racconto come é…

Hai mai giocato a Dixit Mindfulness? Dixit è un bellissimo gioco di società inventato dallo psichiatra infantile Jean-Louis Roubira nel 2002. Le regole sono molto semplici: a turno ogni partecipante descrive una delle immagini delle carte che in mano con una frase. Per vincere bisogna che qualcuno…

Ti è mai capitato di ascoltare musica nel tentativo di calmarti o distrarti da un pensiero stressante? Oppure hai mai provato ad ascoltare musica per caricarti o prepararti ad affrontare una sfida importante? Chissà quanti altri esempi ci sono di profonda connessione tra la musica e i nostri…

Ti sei mai chiesto quanti pensieri siamo in grado di produrre ogni giorno? Rispondere a questa domanda non è certo facile, sia perché non è semplicissimo “contare” i pensieri, sia per gli eventuali strumenti di rilevazione. Eppure pare che alcuni ricercatori della Queen’s University (Canada) si siano imbattuti…

Che cosa significa davvero essere in vacanza? La parola vacanza ha origine dalla parola latina vacans che significa vuoto o libero. Quindi da un lato, desideriamo le vacanze per essere liberi da impegni, routine, lavoro, ritmi stressanti. Dall’altro sperimentare il vuoto fa un po’ paura. Un po’…

Se ti senti spesso distratto, sopraffatto e desideri ritrovare la tua connessione interiore, sei nel posto giusto. Insieme, esploreremo tecniche semplici ma efficaci per calmare la mente, ridurre lo stress e ritrovare la chiarezza mentale. Questa pratica ti aiuterà a liberarti dai pensieri affollati e incessanti, permettendoti di riconquistare la…

Una pratica dedicata a sviluppare una postura compassionevole. L’obiettivo è osservare cosa accade alle nostre emozioni e ai nostri pensieri quando modifichiamo leggermente la postura del nostro corpo. Come sappiamo, corpo e mente si influenzano reciprocamente. Attraverso questa pratica, svilupperemo consapevolezza, imparando ad assumere un atteggiamento compassionevole verso noi stessi…

Il coraggio è strettamente legato alle nostre emozioni. In questa pratica, esploreremo profondamente il nostro cuore, riconnettendoci con le nostre emozioni più vere. Trova un posto tranquillo e iniziamo insieme questo percorso verso una mente più libera e consapevole.  …

Il Body Scan è una pratica di meditazione che guida verso una consapevolezza profonda delle sensazioni fisiche del corpo. Ideale sia per i principianti che per i meditatori esperti, questa tecnica favorisce il rilassamento profondo e l’introspezione, permettendo di connettersi con se stessi in modo nuovo e profondo.  …