IL BLOG DELLA CONSAPEVOLEZZA

Lo sappiamo bene: le giornate sono sempre più caotiche tra impegni di lavoro e personali. Ma abbiamo voluto creare questo spazio per ritagliarci un momento da condividere con voi. Vogliamo staccare la spina e mettere nero su bianco alcuni consigli, pratiche, pensieri.

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Musica Stress e Mindfulness
Attività

Musica Stress e Mindfulness

Ti è mai capitato di ascoltare musica nel tentativo di calmarti o distrarti da un pensiero stressante? Oppure hai mai provato ad ascoltare musica per caricarti o prepararti ad affrontare una sfida importante? Chissà quanti altri esempi ci sono di profonda connessione tra la musica e i nostri…
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Overthinking e stress: quando pensare fa male
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Overthinking e stress: quando pensare fa male

Ti sei mai chiesto quanti pensieri siamo in grado di produrre ogni giorno? Rispondere a questa domanda non è certo facile, sia perché non è semplicissimo “contare” i pensieri, sia per gli eventuali strumenti di rilevazione. Eppure pare che alcuni ricercatori della Queen’s University (Canada) si siano imbattuti…
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Come organizzare le vacanze perfette
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Come organizzare le vacanze perfette

Che cosa significa davvero essere in vacanza? La parola vacanza ha origine dalla parola latina vacans che significa vuoto o libero. Quindi da un lato, desideriamo le vacanze per essere liberi da impegni, routine, lavoro, ritmi stressanti. Dall’altro sperimentare il vuoto fa un po’ paura. Un po’…
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Liberare la mente affollata di pensieri
Pratiche

Liberare la mente affollata di pensieri

Se ti senti spesso distratto, sopraffatto e desideri ritrovare la tua connessione interiore, sei nel posto giusto. Insieme, esploreremo tecniche semplici ma efficaci per calmare la mente, ridurre lo stress e ritrovare la chiarezza mentale. Questa pratica ti aiuterà a liberarti dai pensieri affollati e incessanti, permettendoti di riconquistare la…
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Una postura compassionevole
Pratiche

Una postura compassionevole

Una pratica dedicata a sviluppare una postura compassionevole. L’obiettivo è osservare cosa accade alle nostre emozioni e ai nostri pensieri quando modifichiamo leggermente la postura del nostro corpo. Come sappiamo, corpo e mente si influenzano reciprocamente. Attraverso questa pratica, svilupperemo consapevolezza, imparando ad assumere un atteggiamento compassionevole verso noi stessi…
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Una passeggiata nel cuore
Pratiche

Una passeggiata nel cuore

Il coraggio è strettamente legato alle nostre emozioni. In questa pratica, esploreremo profondamente il nostro cuore, riconnettendoci con le nostre emozioni più vere. Trova un posto tranquillo e iniziamo insieme questo percorso verso una mente più libera e consapevole.  …
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Body Scan
Pratiche

Body Scan

Il Body Scan è una pratica di meditazione che guida verso una consapevolezza profonda delle sensazioni fisiche del corpo. Ideale sia per i principianti che per i meditatori esperti, questa tecnica favorisce il rilassamento profondo e l’introspezione, permettendo di connettersi con se stessi in modo nuovo e profondo.  …
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Veronica, detta “nuvolorsa”, la segretaria di Mindful Sicilia
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Veronica, detta “nuvolorsa”, la segretaria di Mindful Sicilia

IO SONO NATA PRONTA: risposte utili a tutto quello che non avete mai osato chiedere (o che chiedete sempre) alla segretaria che avete sempre sognato… Ciao sono Veronica detta “nuvolorsa” (ma questa è una storia che vi racconterò la prossima volta…). Mi conoscete tutti/e, perché sono quella che risponde alle…
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